brzuch jak w

Witam. Jak to jest w końcu z tym treningiem brzucha? Są różne źródła, niektóre podają ze ćwiczy się codziennie, a inne że ograniczamy do 2-3 razy, a nawet jednego razu w ciągu tygodnia. Aktualnie dodaję brzuch jako dodatek w DT (pon, wto, czw, pią) czyli 4 razy w tyg, po jednym ćwiczeniu na mięśnie skośne, dolne oraz proste. Nie przećwiczam [...]

Witam, mam taki problem że dzień po przysiadach z sztangą bolą mnie dolne plecy. Technikę mam dobrą, plecy proste i brzuch napięty. Plecy nie bolą mnie podczas treningu jak i po. Ból trwa tylko jeden dzień i jest mały. Nie odczuwam go kiedy stoję i leżę tylko kiedy wykonuję jakiś ruch plecami. To jest takie uczucie jakbym miał tam zakwasy ale nie [...]

Witam Czy to normalne ze na masie poszło mi 4cm w pasie i brzuch mam cały czas wzdety, a bf jest praktycznie taki sam jak po redukcji?

Witam mam 17 lat . 78 kg i 183 cm wzrostu . Chodziłem na siłownię rok temu przez 3 miesiące . Robiłem to na "sucho" bez jakiejkolwiek diety czy suplementów. Teraz zacząłem od nowa . Ogólnie jestem szczupły jednak wywaliło mi teraz brzuch . Chciałbym się go pozbyć jednak kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie dietę . Liczę na pomoc

Mój plan treningowy: -Poniedziałek:klatka i biceps, -Środa:barki i brzuch, -Piątek:plecy i triceps, Chciałbym zacząć trenować nogi i nie wiem czy trenować je w sobotę, czy dorzucić go do jakiegoś dnia w tygodniu. I jak ktoś ma jakieś zastrzeżenia do planu treningowego to pisać.

Witam, mam 17 lat, jestem w okresie dojrzewania czyli jeszcze mam nadzieje że urosnę kilka centymetrów ^_^ i odnośnie tego moje pytanie: czy robienie ćwiczeń które bardzo obciążają brzuch powoduje zahamowanie wzrostu? Kiedyś słyszałem, że jak ktoś ma "kaloryfer" w młodym wieku to mniej urośnie. Z góry dziękuję :>

Witam. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i po każdym treningu ćwiczę brzuch. Moim celem jest przybranie na wadze lecz jak na razie ciężko to idzie. Czy ćwiczenie brzucha w każdy dzień treningowy ma jakiś wpływ na przybranie na wadzę? Zmieniony przez - BuebL w dniu 2015-04-24 19:26:30

Mam odstający brzuch mam bardzo mało tłuszczu a wygląda jak bym miał dużo.Czy to wada postawy da się coś zrobić? /SFD/2021/5/20/e8e66a378d6b4f34b1a52deb5993c40d.jpg /SFD/2021/5/20/27d6e6b83a6642fba8c06bbafccc78b9.jpg

Witam mam 17 lat 196 wzrost 102 kg brzuch wylany i nie wiem jak zacząć trening czy zrobić redukcję i robić masę mięśniową czy na tej masie robić mięśnie Poprosił bym o kilka porad był bym niezmiernie wdzięczny Zmieniony przez - Vaprox w dniu 2016-11-20 01:55:11

Witam. Mam problem z bicepsem. Mianowicie, jestem na masie, przytyłem co prawda tylko 4 kg, na początku przygody z siłownią brałem 7.5kg na łapę, teraz biore juz 12,5 lecz biceps sie nie zwiększa. W sumie widze tylko jak rosnie brzuch a chciałbym żeby rosły również ręce. Coś robie źle? Proszę o rade

czesc wszystkim mam pytanie powiecie mi jakie partie z czym laczycie bo robilem miesiac dosc glupio tak bynajmniej uwazam klata + nogi plecy + barki ramiona + brzuch wiem ze zle to na 100% wiem tylko niewiem jak laczyc wlasnie . Pomóżcie ;d

Jak należy łączyć poszczególne partie mięśniowe nogi , ręce , plecy , klatka piersiowa , barki brzuch ? i czy można trenować tak ze jeden dzien trenigu potem przerwa i znów trenig Zmieniony przez - xmudzinek w dniu 2016-07-09 10:19:47

Witam. Ile razy w ciągu tygodnia powinno się ćwiczyć brzuch i ile ćwiczeń mniej więcej, żeby nie za dużo jak i nie za mało. Pytanie kieruje do was, ponieważ zawsze zaniedbuję tą partię podczas treningów. Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Czesc cwicze pompki brzuszki podciaganie itp do tego biegam mam pyt bo jak waze 79 kg i cwicze do tego duzo jem to czy nie schudne czy zostana mi tylko grube rece a brzuszkami brzuch spale ? bo jestem poczatrkujacy i nie wiem czy cwiczac to nie schudne

Witam mam 28 lat ważę 98 kg, 180 cm wzrostu biceps 35,klatka 105, brzuch 110. Jaki ciężar powinienem dobrać zarówno do hantli jak i sztangi aby nie zrobić sobię krzywdy?. Pozdrawiam/

Czy podczas unoszenia kolan w zwisie na drążku (ćwiczenie na brzuch) powinienem mieć ściągnięte łopatki jak podczas podciągania czy mogą być luźne?

Czy ćwiczenia na brzuch bez dodatkowego obciążenia, ciężarków mogą być równie skuteczne jak z ciężarami czy żeby rozbudować te mięśnie do maksymalnych możliwości ćwiczenia z ciężarami obowiązkowe?

mam 15 lat i jestem dosyc chudy i mam chude rece zaczalem cwiczyc robie brzuszki i inne cwiczenia na brzuch oraz podciagam sie myslicie ze to cos da jak bede robil przez miesiac

Co proponujecie ? Mam brzuch ale chyba nie jest zle , jak się go pozbyć ?

Jak nauczyć się podciągać i jakie ćwiczenia by się przydały? Przy okazji przydałyby się ćwiczenia na brzuch, barki, klatkę, uda i łydki ze sztangielkami.